「サウナに入る前後では必ず水分補給を！」 「サウナは”脱水症状”に注意！」 そんな張り紙を見たり、注意喚起のフレーズを耳にしたりしませんか？ 実はこれ、サウナでかく汗の量に関係しているんです。 サウナに入ると実際どのくらいの汗をかくのでしょうか？ サウナでかく汗の量は1回300〜400ml！ 日本サウナスパ協会によると、 １回のサウナ浴で出る汗の量は約300～400ミリリットル（※） （引用元：「なぜサウナは健康によいのか」日本サウナスパ協会） と言われています。 数字だけ見てのあまりピンとこないですよね。 そこで計量カップで計ってみた400mlがこちらです！ 結構な量だな〜と感じたのは、わたしだけではないはず！笑 手に持ってみると…