「サウナって月にどのくらい入るのがいいんだろう？」 サウナに通うようになると「頻度」が気になる方も多いのでは？ サウナに入る「最適な頻度」とはどの程度を指すのでしょうか。 今回は最適な「サウナの利用頻度」をあらゆるデータに基づきながら解説し...

サウナ室の「温度」って施設によってバラバラですよね。 サウナの温度は、「サウナの種類」によって大きく異なると言われます。 「ここのサウナ好きだな〜」 「この熱さは苦手だな〜」 人それぞれサウナの好みが分かれるのは、サウナの「温度」「種類」が...

サウナに入った後、皮膚に赤い斑点が出ることがあります。 サウナーの間ではこれを「あまみ」と呼んでいます。 皮膚表面がまだら模様になるため、初めてあまみを目にした人は体に危険がないのかと不安に感じることもあるでしょう。 今回は、サウナで出る「...

サウナはおじさんの趣味、と思われていたのはもはや昔の話。いまやサウナは老若男女に愛されるようになりました。 そんな中、聞こえてくるのが「サウナに行く人はモテる」という噂です。 サウナに行く人は本当にモテるのでしょうか？ 今回は、サウナと「モ...

「大量の汗をかく」という点をみると、「運動」と「サウナ」近いものがありそうですよね。 サウナに入れば運動と同じような効果が期待できるのでしょうか？ もし「サウナ」が「運動の代替え」になるのであれば、運動嫌いな人も嬉しいはず！ そこで、今回は...

「ヒートショック」という言葉は聞いたことがあるでしょうか。 冬場に起こりやすいイメージを持たれやすいですが、実はサウナにおいてもヒートショックは起こりうるのです。 今回は、ヒートショックが起こるメカニズムや、ヒートショックの症状と対処法、防...

外気浴の際、座る椅子にはこだわっていますか？ サウナに置いて外気浴は重要ですが、その際に座る椅子によってととのいの質も変わってきます。 質の高いととのいを求めるなら、「ととのい椅子」にもこだわってみましょう。 そもそも外気浴って？ サウナで...

「サウナに行くと前向きになる」 「感情的にならなくなる」 「メンタルが安定する」 「サウナはメンタルにいい」と聞いたことありますよね。 私自身、サウナ後は気持ちが寛大になり、イライラしづらくなるな〜と感じています。 なぜサウナに行くとメンタ...

「塩サウナ」の正しい入り方や効果をご存知でしょうか。 ドライサウナなどに比べて低温なので、あんまり普段は入らないという人もいるのではないでしょうか。 とりあえず入ってはみるけど、塩サウナの正しい入り方を知らず、なんとなく塩を体に乗せてみる…...

季節の変わり目は体調を崩しやすく、なんとなく気分がすっきりしないという人も多いのでは。 特にお肌は敏感なので、なんとなくゴワゴワ・カサカサ、くすみなどの肌トラブルが気になり出す方もたくさんいます。 そんなときはサウナでリフレッシュ！という方...

サウナ前にご飯に行こうと思っている方、ちょっと待ってください！ サウナ前の食事は身体にいい影響を与えないだけでなく、サウナ後に食べる「サウナ飯」の魅力を半減させてしまいます。 今回は ・サウナ前に食事をとるべきでない理由 ・サウナの後はご飯...

仕事終わりのサウナって最高に気持ちいいですよね！ 比較的空いている平日のサウナ施設も、夕方～夜にかけて人の出入りが多くなる印象です。 夕方～夜サウナに入れば、そのあとの寝つきがよくなり、次の日はすっきりと目が覚めることができます！ では、反...