サウナの前日に注意すべきことはあるのか気になったことがある人もいるのではないでしょうか。

また、スポーツの試合やマラソン、健康診断など予定がある日の前日にサウナに入っても良いか気になる人は多いはず。

今回の記事では、サウナの前日に注意すべきことやイベントの前日にサウナに入っても良いかを解説します。

サウナの前日に注意すべきこと

まずは、サウナの前日に注意すべきことを確認していきましょう。

十分に睡眠をとる

最も大事なのが、しっかりと睡眠をとること。

サウナでは、自分が思っている以上に体力を消耗します。睡眠不足の状態でサウナに入ってしまうと、めまいや立ちくらみ、吐き気などの体調不良を引き起こし、最悪の場合はサウナで倒れてしまうかもしれません。

リフレッシュするためにサウナに行ったにも関わらず、逆に体調が悪くなってしまっては元も子もありません。

元気にサウナを楽しむためにも、サウナの前日はしっかりと睡眠をとるようにしましょう。

食事をしっかりと摂る

睡眠同様に、食事をしっかりととっておくのも重要です。ご飯を食べないと、サウナ室内で体力が奪われて、体調不良を引き起こす可能性があります。

無理にサウナに入り続けると、低血糖や貧血などの症状が生じる可能性もあり、大変危険です。

しっかりとご飯を食べて水分を補給し、体調を万全に整えておきましょう。

お酒を飲みすぎない

サウナの前日は、お酒を飲みすぎないように注意しましょう。

前日なら良いのでは？と思うかもしれませんが、飲み過ぎると翌日までお酒が残り、二日酔いになってしまいます。

自分ではお酒が残っていないと思っていても、体の中ではアルコールの分解が続いていることもあり、そんな時にサウナに入って体力を消耗してしまうと危険です。

サウナの前日にお酒を飲む際は、いつもより少し控えめにすることを心がけましょう。

忘れ物がないか確認する

サウナの前日から、翌日の持ち物をチェックしておくことも大事です。

普段から使っているサウナハットやお気に入りのタオル、シャンプーやボディーソープなどのバス用品など、サウナに持っていこうと思っているものは前もって用意しておきましょう。

いざサウナに行ったときに忘れ物に気付くと、せっかくのワクワクした気分が台無しです。

翌日のサウナに想いを馳せながら、前日からしっかりと準備をしておきましょう。

営業時間やアクセスをチェックしておく

行こうと思っているサウナ施設の営業時間やアクセスをチェックしておくのも大事です。

施設によっては定期メンテナンスなどでお休みだったり、貸切イベントなどで利用できなかったりする可能性があります。

せっかく行ったのにサウナに入れなかった…と悲しい気持ちにならないように、事前にサウナ施設のHPやSNSなどで営業時間などを確認しておきましょう。

また、サウナまでの行き方や道順を確認しておくのもおすすめです。

意外と駅から距離があった、送迎バスが出ているのを知らなかった、などと後悔しないように、事前調査をしておきましょう。

〇〇の前日にサウナはOK？

イベントや何か予定がある日の前日にサウナに入っても良いのでしょうか。

気になるイベントごとにサウナの可否を解説していきます。

健康診断や人間ドックの前日

健康診断や人間ドックの前日は、なるべくサウナを控えましょう。

サウナに入ると大量に汗をかくことで、体内の水分が不足しやすくなります。

体の中の水分量が不足すると、尿酸値や腎機能といった数値が高く出る可能性があります。

正しい健康状態を知るためにも、健康診断前日はサウナを控えるのをお勧めします。

マラソン・スポーツの試合の前日

マラソンやスポーツの試合の前日は、軽くであればサウナに入っても問題ないと言われています。

サウナには疲労回復効果やリフレッシュ効果があるため、軽く体を温めることで、翌日のおパフォーマンスが上がります。

ただし、サウナに長い時間入りすぎると、逆に疲れが溜まってしまったり、体調が悪くなってしまったりする可能性があります。

スポーツの前日は、湿度の低いドライサウナよりも、フィンランドサウナやミストサウナなど低温高湿のサウナで短時間温まるのがおすすめです。

結婚式の前日

結婚式の前日にサウナに入ってむくみを取りたいと思う人も多いはず。短時間のサウナであれば、むくみ解消やリラックス効果を得られます。

しかし、長時間のサウナはやはり体調不良を引き起こしたり、体に負担がかかったりする可能性があるため注意が必要です。

特に、普段からサウナに入る習慣がない人は、いきなり結婚式の前日にサウナに入るのはやめておきましょう。

特別な日の前日は普段と違うことをせずに、いつも通りおだやかに過ごすのがおすすめです。

脱毛の前日

脱毛前日のサウナについては、クリニックによって意見が異なる場合があります。

「脱毛の前日であればサウナに入っても問題ない」としているクリニックもあれば、「脱毛の12時間前は湯船での入浴やサウナを避けるべき」としているクリニックもあります。

サウナに入ると血行が良くなり体温が上昇します。

これによって血圧が上がることで、脱毛によって炎症が起きやすくなることがリスクと考えられているようです。

脱毛前日はサウナを控えておいた方が無難ですが、どうしてもサウナに入りたい！という方は、脱毛を行うクリニックに問い合わせてみるのをおすすめします。

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