サウナ後のビールが太るって本当？おすすめサウナビール&飲むときに気をつけたいこと

サウナ後のビールは格別！！！！ですよね。

一方で「サウナ後のビールって太るって聞いた……」と落ち込んでいる方も多いのではないでしょうか？

そこで今回は、

✅サウナ後にビールを飲むと太るのか？
✅サウナ後のビールで気をつけたいこと
✅おすすめサウナビールの紹介

「サウナ」と「ビール」にフォーカスをあてて、サウナ後のビールがよりおいしくなる情報をお届けします。

結論：サウナ後のビールは肥満の原因に！ただ……

みなさんが一番気になるポイントいえば、「サウナ後のビールは太る原因になるか」という点ではないでしょうか？

先に結論をお伝えしておくと、サウナ後のビールは肥満の原因になりえます！

なぜかというと、サウナによって全身の血流が良くなることで、腸の動きが活発になるからです。サウナによって代謝があがり、腸の吸収力が向上します。つまり、糖質が高いといわれるビールをサウナ直後に飲むことで、普段よりも糖が吸収されやすくなるということ。

糖類の過剰摂取は肥満の原因となりうるため、少なからずサウナ後のビールは太りやすさの原因となるでしょう。

ただし！実はビール、糖類は高いけど、血糖値の上昇数値は低いんです。

血糖値があがると「脂肪を作ろう・脂肪の分解を抑制しよう」という働きが強まるため、肥満の原因になります。
ビールの糖類は製法のなかで生まれたものであるため、血糖値の上昇にはつながりにくいんだとか。

腸の吸収率が高いサウナ直後にビールを飲むから肥満の原因になるのであって、「ビール＝太る原因」ではないのでご安心を！

サウナ後のアルコール気をつけたいこと

「サウナ後のビールが太るなら、サウナ前に飲んじゃお〜」
なんて思った方！！そもそもサウナ前の飲酒は絶対NGです！
サウナ前にビールを飲むと、脱水症状のリスクが高まります。

また、サウナ”直後”にビールを飲むのもNGです！
ここでは、なぜサウナ直後にビール（アルコール）を飲むべきでないのか、その理由を解説します！

①脱水症状のリスクが高まる

アルコールには利尿作用があります。

つまり、アルコール摂取後の体は、アルコールの摂取量以上の水分が体内へ排出されやすい状態。
その状態でさらにサウナで大量の汗をかく……なんて非常に恐ろしいことなのがお分かりいただけると思います。
サウナ前のビール・飲酒はぜったいにNGです。

サウナ後のビールで気をつけたいことが、サウナ後のどの渇きを極限まで我慢した状態で、ビールのぐびぐび飲むこと。

ビール好きの方から言わせれば「これを楽しみにサウナに入ってるのに」という方も多いでしょう。サウナ後のビールは大変おいしいですが、ビールを飲むのは十分な水分補給をとってからにしましょう。

十分水分補給がなされていない状態でビールを摂取すれば、体内の水分量が低下し、脱水症状のリスクが高まります。

②脳卒中のリスクが高まる

サウナ浴は、汗によって体内の水分量が低下させます。
体内の水分量が低下すると、脳の血流が低下し血液が濃縮（＝ドロドロ）され、血栓ができやすい状態になるんです。

つまり体内の水分量が低い状態でアルコールを飲むと……脳卒中のリスクをさらに高めてしまいます。
ビールの飲むのは十分な水分補給をしてから！覚えておきましょう。

③心筋梗塞のリスクが高まる

温度変化をくり返すサウナは、急激な血圧の変化によって少なからず心筋梗塞のリスクがあります。
だからこそ、急激にあついサウナに入ったり、かけ水をせず冷たい水風呂に入るのは大変危険！

そしてサウナ直後にアルコールを摂取することも、心筋梗塞のリスクを高める原因に。
理由は脳卒中と同じく、アルコールによって体内の水分量が低下し、血液が濃縮されてしまうからです。

何度もいいますが、サウナ直後にビールを飲むのは十分な水分補給をおこなってからにしましょう。

【②,③参考記事】

・『脱水症は脳梗塞、心筋梗塞の引き金に』,味の素株会社
・『サウナで死亡事故　心筋梗塞＆腎不全リスク増大も　利用時の注意点は？　医師に聞く』,livedoornews.

おすすめサウナビール5選

サウナ直後のビールで気をつけたいポイントを知れたところで、最後に、サウナ後にビールが楽しめる都内近郊施設を5つご紹介します。

①【男性専用】天空のアジトマルシンスパ（笹塚）

おはようございます☀️
1/16(火)

最近はレストランで宴会をされている
お客様をよくお見かけします✨🥂

サウナに入って、ビール飲んで、
美味しい料理で、乾杯しましょ🎵
新年会にご利用も是非!!#新年会 #サウナ　 #ビール #マルシンスパ pic.twitter.com/OqLopDybuy

— マルシンスパ@笹塚 (@marushin_spa) January 15, 2024

笹塚にある男性のオアシス的サウナ「天空のアジトマルシンスパ」。
なかなか他ではお目にかかれない「ヴィヒタビール」を楽しめます。

サウナーが本当に喜ぶビールってなんだろう？というところから完成したビールだそうです！

②黄金湯（錦糸町）

🍻クラフトビール新登場🍻

◉SUNRISE(サンライズ)

自社醸造所 “BATHE YOTSUME BREWERY” でつくる湯上がりに最適なペールエールが、黄金湯でもお飲みいただけるようになりました🍺！

黄金湯で飲めるビールは現在4種類です💁🏻‍♀️
ぜひお風呂上がりに一杯♨️ pic.twitter.com/D8X4NyPuIT

— 黄金湯koganeyu 錦糸町銭湯&サウナ (@koganeyu1) January 10, 2024

銭湯後にクラフトビールを楽しめる銭湯の代名詞と言えば……錦糸町にある銭湯・黄金湯ではないでしょうか？

おしゃれなバー番台で飲むクラフトビールは格別。
ひとりでさくっと一杯飲める空間になっているので、ビール好きの方はぜひ！

③狛江湯（東京狛江市）

【クラフトビール】
TotopiaBreweryのTwistphobia (曲解恐怖症) 新規開栓いたしました♨️

マシュマロとココナッツのブレンドされた香りのその奥にはピーチとネクタリンのハイブリッドを連想させる弾ける果実感。
秋にピッタリ濃厚デザートのようなビールです。
風呂上がりえんがわでお楽しみください🍺 pic.twitter.com/H4z5vkKHXE

— 狛江湯 (@komaeyu) October 8, 2023

小田急線「狛江駅」から徒歩5分の場所にある老舗銭湯・狛江湯は、2023年春にリニューアルしたばかり。
実はこの狛江市、クラフトビール界では有名な街。市内にはクラフトビールの醸造所もあり、はしご酒を楽しむ方が多く訪れるんだとか。

そんなクラフトビールの街狛江市の銭湯、狛江湯では地元のビール「和泉ブルワリー」が提供されています！
ここならではのビールを楽しみたい方は必見です。